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内蒙古快3预测:跳繩20分鐘和跑步1小時,60天后減肥一樣?運動時間真不代表結果

2019-06-03 14:02:15   來源:未知
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内蒙古快3一定牛走势图 www.ioevu.com 如果你身邊有那些怎么都吃不胖的瘦子,你會不會非常羨慕并默默開始減肥呢?當然,這還不算太糟,就怕每天拼命運動兩小時還不如別人運動1小時的減肥效果,最終還落了個不夠努力的評價。所以,每個胖子在選擇運動方式這件事上都會特別慎重。 在眾多的運動中,跑步和跳繩是比較受歡迎的兩種減脂運動。但是跑步和跳繩誰更減脂?運動時間越長燃燒掉的脂肪是否越多?不妨來看下這兩位大叔的減肥經歷。 希曼來自印度,身材一直比較肥胖,最重時達到了103kg。希曼也有過減肥的想法,但始終沒能堅持下來。為了鼓勵自己堅持下去,希曼在社交媒體上注冊了賬號,取名喚醒夢想家,然后用視頻記錄自己的減肥路程。 希曼沒有選擇跑步作為自己的減肥方式,而是選擇了跳繩。由于希曼的運動經歷不是很豐富,身體素質也一般,所以剛開始的時候只是跳了100下就結束了當天的鍛煉。另外,希曼的啤酒肚很明顯。當跳繩的時候,身上的脂肪都會跳動,這讓他自己都感到很不自在。 隨著身體適應了跳繩這項運動,希曼開始逐漸增加跳繩的次數。30天后,希曼每天可以跳1000下,大約花費20分鐘的時間。此時,希曼的體重也下降到了100kg。隨后,希曼每天都會堅持跳1000下。60天后,希曼的體重下降到了96kg。在2

如果你身邊有那些怎么都吃不胖的瘦子,你會不會非常羨慕并默默開始減肥呢?當然,這還不算太糟,就怕每天拼命運動兩小時還不如別人運動1小時的減肥效果,最終還落了個不夠努力的評價。所以,每個胖子在選擇運動方式這件事上都會特別慎重。

在眾多的運動中,跑步和跳繩是比較受歡迎的兩種減脂運動。但是跑步和跳繩誰更減脂?運動時間越長燃燒掉的脂肪是否越多?不妨來看下這兩位大叔的減肥經歷。

希曼來自印度,身材一直比較肥胖,最重時達到了103kg。希曼也有過減肥的想法,但始終沒能堅持下來。為了鼓勵自己堅持下去,希曼在社交媒體上注冊了賬號,取名“喚醒夢想家”,然后用視頻記錄自己的減肥路程。

希曼沒有選擇跑步作為自己的減肥方式,而是選擇了跳繩。由于希曼的運動經歷不是很豐富,身體素質也一般,所以剛開始的時候只是跳了100下就結束了當天的鍛煉。另外,希曼的啤酒肚很明顯。當跳繩的時候,身上的脂肪都會跳動,這讓他自己都感到很不自在。

隨著身體適應了跳繩這項運動,希曼開始逐漸增加跳繩的次數。30天后,希曼每天可以跳1000下,大約花費20分鐘的時間。此時,希曼的體重也下降到了100kg。隨后,希曼每天都會堅持跳1000下。60天后,希曼的體重下降到了96kg。在2個月的跳繩減肥期間里,希曼一共減掉了7kg的體重。

沙來自美國,是一位做事很有條理性的大叔。在減肥這件事上,沙也是做足了功課。在開始減肥前,沙為自己設定了一個最低的標準,那就是在2個月的時間內至少減掉10磅(4.5kg)體重。另外,沙選擇了跑步作為自己的減肥方式,并且強制自己每天至少要跑1小時。除了增加運動外,沙還調整了自己的飲食習慣,戒掉了漢堡、可樂、蛋糕等高熱量的食物,吃得更健康了。

2個月后,沙的體重由86kg下降到了79kg,整整減少了7kg。從沙減肥前后的照片就能看出,沙不僅身材瘦下來了,而且臉也瘦了很多,變得更帥了。

有意思的是,為什么每天跳繩20分鐘的沙曼和每天跑步至少1小時的沙減少的體重一樣呢?難道說跳繩20分鐘消耗的熱量相當于跑步1小時消耗的熱量嗎?可惜的是,跳繩半小時消耗的熱量在400大卡左右,慢跑半小時消耗的熱量在300大卡左右(熱量消耗都是估算值,個體差異會較大),兩者的差距還達不到2倍。所以,運動很可能不是影響兩人體重下降的主要原因。

運動時間真的不能代表結果。從兩人的運動經歷就能看出,一人的運動時間甚至超過了另一人的3倍,但是減肥的效果卻是一樣的。如果不能從運動消耗去解釋這其中的原由,那最可能的情況就是兩人在飲食攝入上做了調整。

最后,不少人認為決定減肥效果的兩大因素中,飲食占了85%,而運動只占15%。如果真是那樣,豈不是只需控制飲食就能減肥成功?對此,你是怎么看的?

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